緑道

札幌の花屋さんのブログ いろんな事 書いてます。

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2019.09.01 Sunday

体幹トレーニング プランク等で 筋肉痛(笑)

  まったく、チョロイとしか 言いようがない

トレーニングしてたんだが、1週間おきだと 筋肉が退化して、腕立てや 腹筋が 元の回数に落ちてしまった

肩と 足の負傷が痛むので、今度は 体幹トレーニングに チャレンジしてみた

 V字腹筋と プランクという  アニメ「ダンベル何キロ持てる?」にも紹介されている トレーニングなのだが、無理して 1分間 も挑戦してしまった

 あとで、調べてみたら 初心者は 30秒から スタートでいいのだそうだ

 徐々に 増やしていけば いいだけのことで

  せっかくはじめても 筋肉痛で 翌日、動けなくなったら 何もならないのだ

 出来ない人は 5秒からでも 1日 1秒ずつ伸ばしていくので 全く問題ない

  むしろ 計画的に続けることが重要だったのだ

                プランク

 僕の場合 効き過ぎて 筋肉痛になってしまった

  腹が 痛くて起き上がれない

 その他にも運動したんだが 睡魔に襲われて 立っていられなくなった

  もう 散々だった

 でも・・  気持ちがいい

  布団号 で うずくまれるシアワセ・・

 ・・・っていうか 病気に近いくらいの疲労だった(笑)

  いかに 身体が なまって いるか?ww

   未来に向けて 鍛えねば

        


2020.02.24 Monday

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